Ayuda con la ansiedad
En el mundo acelerado y caótico en el que vivimos hoy en día, parece que más personas sufren de ansiedad que nunca antes. De hecho, de acuerdo con la Anxiety and Depression Association of America, millones de adultos de 18 años o más padecen algún tipo de trastorno de ansiedad, lo que hace que la ansiedad sea la enfermedad mental más común en el mundo.
A menudo, tener ansiedad puede sentirse increíblemente aislante, solitario y atemorizante, y puede hacer que la persona que la padece se sienta como si nadie realmente la entendiera. La ansiedad sólo descansa mientras duerme, e incluso entonces, el sueño parece evadirse más noches de las que debería. La ansiedad nubla tanto su mente que apenas puede diferenciar la realidad de la imagen que ha creado dentro de su mente, y la realidad que está dentro habla mucho más fuerte. ¿Acaba la batalla alguna vez? ¿Gananan la esperanza, el amor y la felicidad?
Como alguien que también sufre de ansiedad, puedo relacionarme con lo debilitante, desesperado y frustrante que se siente si tienes ansiedad. La siguiente carta se dirige a todos los que luchan a diario contra su mente, quienes podrían necesitar algo para mantenerlos en marcha.
ESTO ES PARA TODOS LOS QUE ALGUNA VEZ HAN TENIDO ANSIEDAD
«A la ansiedad no le importa si te sientes cansado o harto; persiste a pesar de tu cansancio, avanza y se infiltra en tu mente justo cuando piensas que ha encontrado la paz. No cesa; de hecho, sólo parece empeorar cuando tratas de combatirla. En el momento en que deseas que te deje solo durante un momento, parece que te muerde el doble de fuerte.
La ansiedad te persigue mientras duermes y te sigue durante el día. No deja descansar tu mente, siempre te hace estar sofocado y rumiando. No pediste esto, y no puedes entender por qué no puedes alcanzar la paz. La vida ya viene con desafíos, pero la ansiedad lo empeora porque TODO se siente como un gran obstáculo.
Ir a hacer recados sencillos parece agotador, incluso antes de salir por la puerta, y hacer una presentación en el trabajo provoca pánico y una gran incomodidad. La vida se mueve muy rápido, y parece que tomarse el tiempo para descansar y reabastecerse de combustible para la mente y el cuerpo de uno es ser descuidado. Este mundo no fue hecho para los ansiosos, así que, ¿dónde encajan todos los que tienen ansiedad? ¿Cómo lidiar con un mundo que nos pide que sigamos adelante incluso cuando sentimos que no podemos dar otro paso?
Con tantas cosas en la vida por las que preocuparse, parece que la paz mental es un recuerdo lejano o una isla paradisíaca que no puede permitirse visitar. La ansiedad aumenta cuando menos lo esperas, y se queda mucho tiempo después de que tratas de enviarla lejos. De hecho, ¡no quiere irse nunca! Construye un hogar permanente en tu mente, y te roba todos los pensamientos y sentimientos positivos. Tratas de encajar, sonreír a los extraños, mantener amistades y seguir con tu vida normal, pero por dentro sabes que algo está terriblemente mal.
Tratas de corregir estos pensamientos y sentimientos, tratas de curarlos desde dentro, pero la ansiedad es una bestia difícil de domar. La ansiedad es un monstruo silencioso, sabotea tu mente y ocupa un espacio valioso cuando ni siquiera la invitaste a entrar. Viene y se va cuando quiere, y parece que se queda demasiado tiempo cuando viene de visita.
La ansiedad no te entiende cuando dices que necesitas un descanso, o cuando cuestionas las voces que corren por tu mente. Es persistente, resistente y cruel, un parásito que chupa la energía y nubla el cerebro. Sin embargo, la ansiedad no sólo vive en la mente. Conoces muy bien las sensaciones: piernas nerviosas, corazón acelerado, mariposas en el estómago, dolores de cabeza, náuseas, rubor, nudo en la garganta, palmas sudorosas, y el pánico absoluto que te sobrepasa en una situación estresante.
La peor parte es que no se puede diferenciar entre un ambiente estresante e inofensivo. Eventualmente, todo parece ir junto. Todo parece estresante, porque tu cerebro no puede recordar cómo debe sentirse en ciertas situaciones.
Si eres uno de los millones de personas que sufre de un trastorno de ansiedad, por favor no dudes en buscar ayuda si la necesitas. No te hace débil o una carga pedir ayuda; en realidad te hace valiente y fuerte admitir que tienes un problema y necesitas alguna guía. Nadie debería tener que pasar por esta vida solo, así que no retengas tus pensamientos o sentimientos sólo porque la sociedad te lo diga. Siéntate y habla con un ser querido, escribe en un diario, medita o haz cualquier cosa que te ayude a sentir una sensación de liberación y relajación.
Vivimos en un mundo estresado y estresante, pero esto no significa que tengas que asumir los sentimientos de la mayoría. Tómate un tiempo fuera de la sociedad, y no te disculpes por ello. La naturaleza, ir a tu interior, cuidar de tu cuerpo, tener personas positivas en tu vida, tener un sentido de propósito y ayudar a los demás pueden ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad. Nunca te rindas, porque los sentimientos no durarán para siempre.
Sólo tienes que tener la voluntad de trabajar en ti, y el coraje para luchar contra los demonios en tu mente. Recuerda, no pueden ganar si no los dejas.»
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