Clave del éxito: introducción
«Nunca culpes a nadie en tu vida. La gente buena te da felicidad. La gente mala te da experiencia. La peor gente te da una lección. La mejor gente te da recuerdos.«
Por favor, lee esa cita una o dos veces más. ¿Cuál es la parte de esa cita que realmente parece más importante? Si pensaste ‘todas las personas aportan valor en mi vida’, estás en lo cierto. Esta cita simplemente significa que tu mentalidad y actitud son los elementos clave de sentirte realizado en tus experiencias y relaciones, no las posesiones materiales.
No puedes y no prosperarás y te sentirás realizado a menos que tu mente y tu corazón estén en equilibrio. No busques en Hollywood para obtener evidencia de esto. Hay más gente miserable y rica en esa ciudad que en cualquier otra parte del mundo. ¿Por qué? Aunque tienen mucho dinero y posesiones, no están satisfechos. No son verdaderamente ricos en sus mentes y corazones.
Una vez más, prosperar es algo que debemos sintonizar a través de nuestras mentes y corazones, y no adquirirlo a través de posesiones materiales. Pero no puedes prosperar en tu vida cuando hay ciertas fuerzas negativas trabajando en tu contra. Si experimentas alguna de estas fuerzas, ¡no te culpes! Somos seres humanos… criaturas complejas con formas complejas de pensar y sentir. Sólo haz un esfuerzo consciente para mejorar tu situación.
5 COSAS QUE PUEDEN ESTAR IMPIDIÉNDOTE PROSPERAR
1. UNA MENTALIDAD DE CARENCIA
La mentalidad de carencia es simplemente operar por miedo, lo que todos hacemos de vez en cuando. Después de todo, tienes responsabilidades y obligaciones que cumplir y otros pueden depender de ti. Sin embargo, esta mentalidad te mantiene alejado de la abundancia, ya que acaba resultando en la toma de decisiones miopes para simplemente «salir adelante».
Según un artículo de Psychology Today titulado «La psicología de la carencia», la Dra. Melanie Greenberg atestigua que una mentalidad de carencia acorta y estrecha tu marco de tiempo, lo que resulta en una toma de decisiones impulsiva y a corto plazo que aumenta las dificultades a largo plazo. Un ejemplo de esto incluye poner excusas para no pagar deudas (como una tarjeta de crédito) mientras actúas impulsivamente (poniendo algo caro en esa tarjeta de crédito que te niega sa pagar).
La Dra. Greenberg recomienda 5 maneras de superar una mentalidad de carencia sin volverse complaciente – practicar la gratitud (ser agradecido por lo que tienes), no compararse con los demás (reemplazas la envidia por gratitud), dejar de pensar obsesivamente (como cualquier cosa que hayas hecho mal), tomar medidas preventivas (preparar un presupuesto, comprar alimentos saludables para evitar la tentación), y no ser codicioso (ayudar a los demás conduce a más para ti).
2. SENTIMIENTOS DE INUTILIDAD
Todos somos susceptibles a pensamientos y sentimientos negativos sobre nosotros mismos. Tal vez incluso hayas experimentado un ataque de depresión o algún otro trauma psicológico. Los psicólogos asocian rutinariamente una mentalidad deprimida con sentimientos de inutilidad e insuficiencia.
Sentirse inútil, por definición, es el libro de texto opuesto a sentirse satisfecho. No puedes y no tendrás una mentalidad de satisfacción si te sientes de esta manera. Los sentimientos de inutilidad pueden tomar muchas formas diferentes, principalmente en pensamientos o sentimientos de ser deficiente en logros, atractivo, inteligencia, salud u otros puntos de vista negativos hacia ti mismo.
Aquí está la clave a recordar: tu valor es inconmensurable, especialmente para las personas que te quieren y se preocupan por ti. Siendo este el caso, es imposible que no valgas la pena… aunque a veces no te cuides a ti mismo.
El Dr. Aaron Beck, reconocido como el padre de la Terapia Cognitiva moderna, recomienda que te niegues a comprar tu propio sentido de inutilidad. Más específicamente, el Dr. Beck detalla tres maneras en las cuales puedes combatir estos sentimientos: controlando tu diálogo autocrítico, escribiendo estos pensamientos a medida que surgen (10-15 minutos cada día), y aprendiendo a «hacer frente a la tristeza» entendiendo estos pensamientos sin juicio; tan sólo observando tus pensamientos y comprobando cómo desaparecen.
No juzgar estos sentimientos resulta en pensamientos menos depresivos, dándole la capacidad de llevar una vida de satisfacción y positividad.
3. JUZGAR Y CULPAR A LOS DEMÁS
He aquí un hecho: todos tenemos defectos. Nadie es perfecto. No eres perfecto, ni tampoco lo son las personas con las que estás cerca. Desafortunadamente, también vives en una sociedad que a menudo valora el estatus y los logros más que la moralidad y la rectitud. Como tal, las personas que no han alcanzado el «prestigio» o el «éxito» a menudo son despreciadas. Esto se aplica a las personas que son «poco atractivas», «raras», o cualquier otro término negativo y vago que se te ocurra para describir a alguien.
Juzgar y culpar a alguien es sólo otra forma de negatividad disfrazada para que te sientas mejor contigo mismo. Sin embargo, no sólo te haces daño a ti mismo, sino que no logras absolutamente nada. En realidad, sí «logras» algo; ¡creas más sentimientos negativos hacia los demás y hacia ti mismo! Todos en tu vida están ahí por una razón.
Al hacerte daño a ti mismo, evitas pensar satisfactoriamente. Cuando te encuentres juzgando a alguien, sonríe y saluda. Lo más probable es que sean buenas personas que te responderán de la misma forma. ¡Ahora estás en el camino hacia tu vida plena y satisfactoria!
4. MALOS HÁBITOS
Un mal hábito puede ser cualquier cosa que hagas actualmente y que desearías no hacer: ver demasiada televisión, comer comida rápida, fumar, beber alcohol, maldecir… lo que sea. Hacemos estas cosas porque nos dan una gratificación inmediata. Sin embargo, estás leyendo este artículo porque deseas la satisfacción plena y la realización – no la satisfacción inmediata y fugaz de un mal hábito.
De acuerdo con el tema común de las otras cosas que te impiden la satisfacción, los malos hábitos te debilitan. En realidad, los malos hábitos tienen mucho en común con la mentalidad de carencia: pensar con miopía, ser impulsivo, inventar excusas y perder el tiempo.
Cualquiera que sea el mal hábito que tengas, no te juzgues a ti mismo, en su lugar haz alguna acción positiva. Adopta algunos hábitos más nuevos y saludables que te hagan verdaderamente feliz y más en línea con la vida que deseas para ti mismo. Hay numerosos libros sobre el establecimiento de buenos hábitos, incluyendo cómo los buenos hábitos conducen a una mentalidad de satisfacción.
5. EMOCIONES ATRAPADAS
No existe un psicólogo o psiquiatra creíble que niegue los efectos negativos del trauma emocional, incluyendo las emociones atrapadas que permanecen en nuestro subconsciente. Estas emociones son dañinas porque son intrínsecamente difíciles de ignorar… continúan afectándote, te des cuenta o no.
Obviamente, estas emociones tienen un efecto dañino en tu psique y hacen difícil llevar una vida de abundancia y realización. La buena noticia es que si realmente tienes algún tipo de angustia o trauma emocional sin resolver, hay muchas maneras diferentes en las que puedes aliviarte de esta carga injustamente colocada sobre ti.
Una práctica que está ganando notoriedad es la Técnica de Liberación Emocional por Golpeteo (Emotional Freedom Techniques). Aunque técnicamente se considera una terapia alternativa y basada en la energía, el EFT continúa ganando reconocimiento dentro de la comunidad médica impulsada por la ciencia como una práctica potencialmente efectiva para tratar diferentes tipos de trauma emocional.
Serina Deen, Profesora Clínica Asistente de Psiquiatría en la Universidad de California – San Francisco escribió un interesante artículo en Huffington Post titulado «Técnicas de» liberación emocional», donde da fe de los resultados positivos de la prueba de EFT en sí misma y en sus colegas a pesar de su escepticismo inicial.
Además, en un estudio académico realizado por psicólogos clínicos con estudios de doctorado titulado «Indicadores neurofisiológicos del tratamiento de la TEF para el estrés postraumático«, los pacientes que experimentaron TEPT (trastorno de estrés postraumático) como resultado de un accidente grave en un vehículo motorizado informaron una mejoría inmediatamente después del tratamiento de la TEF. Se administraron varias pruebas neurológicas y se evaluaron antes y después del tratamiento, con todos los datos que significaron una marcada mejoría en la función cerebral.
Hemos discutido algunas cosas diferentes que pueden estar manteniéndote alejado de una mentalidad de satisfacción y realización. Nuestra esperanza es que reconozcas la grandeza que hay en tu interior y pongas en práctica algunas de estas cosas que pueden aplicarse a todos. Después de todo, mereces vivir una vida de satisfacción y satisfacción. ¡No dejes que nada -ni siquiera tú mismo- se interponga en el camino de lo que aspiras a llegar a ser!
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