Desarrollar la inteligencia emocional
La inteligencia emocional, es simplemente la gran habilidad de percibir, controlar y evaluar las emociones de uno mismo y de los que lo rodean. Algunos expertos creen que la Inteligencia Emocional de una persona es más importante que su coeficiente intelectual en términos de su éxito y cómo le va en las relaciones sociales.
Aunque todavía es discutible si la inteligencia emocional puede ser aprendida o si es una característica innata, las personas con alta inteligencia emocional generalmente evitan las siguientes acciones y comportamientos:
1. NO DEJAN QUE SUS SENTIMIENTOS PASEN DESAPERCIBIDOS.
Según el psicólogo y autor Daniel Goleman, uno de los pioneros de la inteligencia emocional, la autoconciencia es uno de los cinco atributos principales de quienes tienen un alto nivel de Inteligencia Emocional. Esencialmente, las personas emocionalmente inteligentes tienen un alto nivel de atención sobre sus emociones y sentimientos, y poseen un profundo entendimiento de cómo estos sentimientos les afectan a ellos y a las personas que los rodean.
No permiten que sus emociones se les vayan de las manos, y nunca ignoran cómo se sienten. Pueden pensar más con el corazón que con la cabeza, pero esto los hace más sensibles a sus sentimientos y a los de los demás.
2. NO DESESTIMAN LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS.
La empatía, otra característica importante de las personas altamente inteligentes emocionalmente, significa que entiendes profundamente cómo se siente otra persona y tratas de ponerte en su lugar. Las personas con un alto nivel de Inteligencia Emocional no ignoran cómo se sienten los demás; por el contrario, en realidad quieren decodificar los sentimientos de los demás porque sienten mucha compasión por ellos. Incluso pueden leer las emociones de las personas en su cara y recopilar información sobre sus emociones basada en el lenguaje corporal. Pueden anticiparse a las necesidades de otras personas y son muy perceptivos.
3. NO PERMITEN QUE OTROS CONTROLEN SUS EMOCIONES.
Las personas con un alto nivel de Inteligencia Emocional, aunque son muy sensibles, tratan de mantener el control de sus sentimientos en todo momento, sin importar lo que otras personas les digan. No dejan que otras personas les afecten; celebran la vida y mantienen una actitud positiva. Los individuos emocionalmente fuertes tienen resiliencia y se recuperan rápidamente del rechazo, la traición y otras formas de negatividad.
4. EVITAN LA MENTALIDAD DE VÍCTIMA.
Debido a que tienen una conciencia tan alta de sus emociones, se dan cuenta de que sólo ellos pueden controlar cómo se sienten. No culpan a los demás si tienen un mal día, y regulan constantemente sus emociones para poder lidiar mejor con lo que sucede a su alrededor. Redirigen las emociones negativas a una actividad o pensamiento más productivo, y asumen toda la responsabilidad de cómo se sienten.
Evitan quejarse constantemente con sus amigos sobre las situaciones de su vida. No les gusta pasar demasiado tiempo en la autocompasión, y se motivan para salir de situaciones desfavorables.
5. NO SE VUELVEN COMPLACIENTES.
Las personas emocionalmente inteligentes trabajan duro para lograr sus objetivos y no se permiten permanecer en una depresión. Creen en sí mismos, resuelven los temores que puedan tener y se mantienen motivados para llegar a la meta, sea lo que sea que les parezca. No evitan el cambio; buscan maneras de salir de su zona de confort porque saben que esto facilitará su crecimiento y conducirá a un futuro mejor.
6. NO REFLEXIONAN SOBRE SUS SENTIMIENTOS.
Aunque las personas emocionalmente inteligentes se mantienen en sintonía con sus emociones, no mantienen su enfoque completamente en su mundo interior. Saben cuándo desviar su atención hacia afuera y reconocer el mundo que les rodea – saben que vivir demasiado dentro de su cabeza puede crear problemas que antes no estaban ahí. Permanecen conscientes de sus sentimientos, pero no dejan que los sobrepasen toda su vida.
7. PUEDEN IDENTIFICAR RÁPIDAMENTE LA CAUSA DE SUS EMOCIONES.
No sólo son expertos en reconocer sus emociones, sino que también pueden deducir por qué se sienten de cierta manera. Siempre cavan un poco más profundo para descubrir la fuente de sus emociones para que puedan entender completamente por qué han surgido los sentimientos y formar el mejor plan de acción para cuidarlos.
8. NO SE INVOLUCRAN EN CONFLICTOS INNECESARIOS.
Las personas emocionalmente inteligentes saben que las emociones son energía, y se dan cuenta de que deben elegir sus batallas. Sólo se meten en discusiones acaloradas cuando sienten que la otra persona merece una explicación, o cuando no tienen otra opción que confrontar a la persona. Sin embargo, evitan la mayoría de los conflictos, porque les gusta conservar su energía para interacciones más positivas.
9. LA GENTE EMOCIONALMENTE FUERTE NO COTILLEA.
Ellos entienden cuán dañinos pueden ser los chismes, y saben que nada bueno puede salir de ellos. Buscan conversaciones más edificantes y profundas con la gente, y evitan aquellas que sólo parecen discutir asuntos destructivos o mezquinos. Simplemente no tienen la energía para una conversación sin sentido y conexiones superficiales con la gente.
10. NO SE AVERGÜENZAN DE DECIR QUE NO CUANDO TIENEN QUE HACERLO.
Se dan cuenta de que la gente tiene límites, incluso ellos mismos, y que no pueden decir que sí a todo el mundo todo el tiempo. Conocen sus límites, y se honran a sí mismos aferrándose a ellos y sólo aceptando actividades y tareas que puedan cumplir razonablemente.
11. NO CEDEN A LA PRESIÓN DE GRUPO.
Sólo porque todos los demás hacen algo, no se sienten obligados a hacer lo mismo si no quieren. Piensan independientemente, y nunca se conforman sólo en complacer a otras personas. Tienen una actitud testaruda, y a menudo van a contracorriente. Rara vez están de acuerdo con lo que hace la mayoría de la sociedad, por lo que tienden a ir por su cuenta y abrir su propio camino.
12. NO BUSCAN LA APROBACIÓN DE LOS DEMÁS.
Si quieren algo, van tras ello sin sentir la necesidad de consultar a otros. Se validan a sí mismos, por lo que no requieren que otros lo hagan por ellos. Mientras escuchan respetuosamente las opiniones de los demás, no dejan que los puntos de vista de los demás formen la base de sus decisiones en la vida. Saben que mientras se aprueben a sí mismos, pueden lograr lo que deseen.
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