Gimnasia cerebral
Si pudieras crear el día más perfecto que puedas imaginar, ¿cómo sería? Mucha gente pasa sus días en piloto automático, sin hacer intención de planear por adelantado lo que más desean. En la vida, todos debemos tomar decisiones. A veces, las vastas opciones disponibles pueden hacer que sea abrumador seguir adelante en cualquier dirección, y tendemos a permanecer atascados donde estamos porque nos sentimos seguros.
Sin embargo, como dice el dicho popular, el crecimiento nunca ocurre con la red de seguridad, en el refugio tranquilo y la seguridad de lo familiar. Si queremos que el crecimiento y el cambio ocurran en nuestras vidas, tenemos que tomar medidas. Y el primer paso para iniciar el cambio es crear un plan de acción. Si no planeas lo que quieres y estableces metas claras, te preparas para el fracaso mucho antes de empezar.
Para transformar tu vida, necesitas algún tipo de plantilla a seguir, una guía a la que puedas referirte para que puedas optimizar mejor tus días.
ESTA GIMNASIA CEREBRAL ES LA MÁS PODEROSA QUE HARÁS EN TU VIDA.
Muy apropiadamente llamado el Itinerario del Día Perfecto, ya que escribir cómo se desarrollaría tu día perfecto puede brindarte ese punto de partida desde el cual crear una vida más satisfactoria. Muchos empresarios han hecho este ejercicio para orientarse y asegurarse de que cada día esté repleto de actividades que les ayuden a alcanzar sus objetivos.
Si quieres tener la vida que siempre has querido, te ayudará tener una idea de cómo deberías pasar tus días para que puedas trabajar activamente hacia la realización de tus sueños. El ejercicio consta de dos partes: la macro y la micro. Repasaremos cada una de ellas a continuación.
PARTE 1: LA MACRO
Para introducirte en esta idea, la macro se ocupa del panorama general. Las metas, los deseos y los pensamientos en los que deseas enfocarte para poder vivir tu mejor vida. Este ejercicio te llevará a la micro, así que la meta en la primera parte es simplemente tener una visión en tu cabeza de cómo se vería tu día perfecto. Para empezar, tendrás que escribir algunas preguntas y responderlas tan honesta y exhaustivamente como puedas. Aquí están las preguntas básicas que necesitas responder antes de pasar a la parte 2:
- ¿Cómo quiero que se vea cada día?
- ¿Cómo voy a pasar la mayor parte de mi tiempo?
- ¿Cómo quiero que se sienta mi vida?
- ¿Con qué personas pasaré mi tiempo?
- ¿En qué lugares pasaré mi tiempo?
- ¿Qué pasión(es) estoy siguiendo?
Tómate de verdad un tiempo aquí para contemplar qué tipo de vida quieres vivir, y qué deseas estar haciendo la mayor parte de tu tiempo. Para que esto funcione, necesitas tener una idea clara de lo que quieres, con quién quieres pasar tu tiempo y dónde lo vas a pasar. Por supuesto, tus respuestas podrían cambiar con el tiempo, y eso está perfectamente bien. Por ahora, sólo quieres dejarte llevar con lo que sientes en tu corazón, porque tu intuición nunca se equivoca.
Anota tus respuestas o escríbelas en un documento de Word para que puedas consultarlas más tarde. Usa la mitad inferior de la página para escribir o mecanografiar la segunda parte de este ejercicio, del que hablaremos más adelante.
PARTE 2: LA MICRO
Ahora, usa tus respuestas a las preguntas anteriores para completar un itinerario detallado para tu día perfecto. Si realmente quieres alcanzar una meta, no importa cuán grande o pequeña sea, necesitas tener un plan claramente definido de cómo vas a pasar cada minuto de tu día. De esta manera, puedes estar seguro de que tu tiempo es utilizado sabiamente, y no es desperdiciado en actividades superfluas. He aquí un ejemplo de un Itinerario del Día Perfecto para darte una idea de cómo debe verse:
- 7:30 a.m. Estírarme, meditar y reflexionar sobre el día que viene.
- 8 a.m. Tomar un desayuno saludable y nutritivo de un batido o un tazón de avena.
- 9 a.m. Salir a correr o a hacer algún tipo de ejercicio.
- 10:45 a.m. Registrar qué tareas necesito completar durante el día.
- 11 a.m. Hacer las primeras tres tareas de mi lista.
- 12 p.m. Comida rica en nutrientes en casa o con un amigo inspirador.
- 1:30 p.m. Continuar trabajando en las tres tareas principales de mi lista.
- 3 p.m. Tómarme un tiempo para estirarme, meditar y escuchar un inspirador podcast o canal de YouTube.
- 5 p.m. Salir a tomar un poco de aire fresco, practicar un deporte con mis amigos, caminar por la playa o un sendero cercano.
- 7:30 p.m. Hacer una deliciosa y saludable cena en casa.
- 9 p.m. Leer un libro o salir con amigos.
- 11 p.m. Escribir por lo que estoy más agradecido antes de acostarme, y escribir lo que necesito completar mañana.
- 11:30 p.m. Meditar antes de acostarme.
Parece muy sencillo, pero escribir un bosquejo detallado de cómo pasarás el día puede ayudarte a alcanzar tus sueños y crear la vida que siempre has deseado. Sin embargo, tener una visión clara de lo que quieres es vital para que este ejercicio funcione en tu vida. Si no sabes lo que quieres de la vida, tómate un tiempo para ir a lo más profundo y pensar en lo que hace que tu corazón sea más feliz. Puede que tengas que hacer algunas actividades en el trabajo o en la escuela, pero si realmente quieres algo en la vida, harás que suceda. Sólo tienes que creer en ti mismo, confiar en el proceso, respirar y, lo más importante, amar y cuidarte.
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