Hábitos saludables
Con el tiempo, las pequeñas acciones que tomamos cada día, nuestros hábitos, pueden tener un efecto poderoso en nuestras vidas. No nos damos cuenta de la importancia del impacto que tienen nuestros hábitos diarios en nuestro futuro, porque en el momento parecen insignificantes.
Pero estas pequeñas acciones pueden acercarnos a nuestras metas… o alejarnos de ellas. Aquí hay 10 hábitos que mejoran la vida para empezar inmediatamente.
1. RUTINA DE LA MAÑANA
Nunca subestimes el poder de una sólida rutina matutina. Una rutina matutina no sólo prepara tu día para el éxito, sino que si se planifica en consecuencia, puede crear un tiempo adicional en tu día para trabajar hacia tus objetivos.
Esta es la magia de las mañanas.
Ese tiempo es tuyo, porque estará sucediendo antes de que llegue la hora del ajetreo del día. Comenzar una rutina matutina es uno de los hábitos más importantes para empezar ahora mismo.
Despertarse temprano es difícil (yo tampoco soy una fan en realidad), pero vale la pena.
2. RUTINA NOCTURNA
La contraparte de una rutina de buenos días y otro hábito asombroso para empezar es una rutina de buenas noches. Necesitas ambas cosas para tener éxito.
Una rutina nocturna te ayudará a relajarte y prepararte para el día siguiente. Al implementar una rutina nocturna, te darás cuenta de que te vas a la cama sintiéndote menos estresada y lista para asumir el día siguiente.
Es un momento perfecto para planear tu mañana y cómo pasarás ese tiempo, revisar tu horario y hacer una lista general de todo lo que vas a lograr al día siguiente.
3. PLANIFICA Y PROGRAMA TU TIEMPO
Sin planificar y programar tu tiempo, no vas a poder lograr tus metas o completar las tareas de tu lista de tareas pendientes. No existe eso de «demasiada planificación».
Sí, puedes incluso planificar tu tiempo libre en el que sólo tienes que sentarte y ponerte al día en Netflix después del trabajo. De esta manera, todavías te sentirás como si estuvieras cumpliendo con un horario y dejas tiempo para relajarte.
Tu tiempo es valioso y no debe ser desperdiciado. Dedica tiempo cada semana a planear cómo quieres pasar tu tiempo.
Programa todo en tu calendario, incluyendo los resultados que deseas ver de cada bloque de tiempo.
Esto asegurará que estés produciendo los resultados que deseas ver al final de la semana, ya sea limpiando tu casa o realizando tu trabajo.
Mis herramientas de planificación favoritas son Google Calendar y un planificador de productividad Planner. Utilizo el calendario de Google para planificar mi semana en detalle. El Planificador de Productividad me ayuda a identificar y priorizar mis tareas más importantes a realizar.
4. BLOQUEO DE TIEMPO
Si actualmente no utilizas el bloqueo de tiempo para programar tu día, este es un hábito que debes comenzar inmediatamente. ¿Por qué? Porque tu productividad se disparará.
Al agrupar tareas similares, se hace más en lugar de saltar de una tarea al azar a otra.
Yo personalmente hago esto, y funciona de forma espectacular. A medida que programas tu semana, trata de implementar el bloqueo de tiempo como una estrategia para hacer más en menos tiempo.
5. FIJAR OBJETIVOS
Todos tendemos a tener una visión de nuestra vida. Todos soñamos con crear una vida que nos emocione vivir. ¿A qué se parece eso para ti? ¿Qué sueñas con hacer? Sé que tienes algo en mente que siempre has querido probar pero que has tenido demasiado miedo de empezar. ¿Estás comenzando un negocio en internet? ¿Un cambio de trabajo?
Piénsalo un poco.
Es hora de pensar en lo que realmente quieres de la vida e ir tras ello. Nunca es el momento perfecto, y esperar el momento perfecto te impedirá comenzar.
Identifica las metas que tienes para tu vida, haz una lista enorme de las acciones necesarias para lograr estas metas y COMIENZA. Establecer metas es un hábito que mejora la vida y que necesitas comenzar ahora mismo. No sigas aplazándolo.
6. GUARDA TU TELÉFONO Y TU PORTÁTIL
Por lo menos media hora al día, guarda tu teléfono y tu portátil y pasa tiempo con tus seres queridos. Desconectar es crítico para tu cordura.
Estamos tan metidos en Internet y viendo lo que los demás están haciendo que nos olvidamos de parar y conectarnos con la gente que nos rodea.
La permanente conexión sin sentido tiene que parar. Necesitas dedicar tiempo para estar PRESENTE. Incluso si vives solo, pasar tiempo contigo mismo, o permitirte hacer una llamada telefónica y sólo concentrarte en la llamada telefónica a un amigo o familiar es muy importante.
7. CUIDADO PROPIO
Pasar un poco de tiempo contigo mismo cada semana es un hábito súper importante para empezar. No tiene que ser extravagante o costoso, sólo se trata de pasar tiempo haciendo algo que te gusta hacer y que te hace sentir renovado.
Leer un libro, darte un baño relajante, arreglarte las uñas o ponerte al día con tu programa favorito es un juego justo.
Es fácil perderse en la confusión durante la semana y olvidarse de hacer algo bueno para sí mismo. Si aún no lo has hecho un hábito, te lo recomiendo encarecidamente.
8. HACER QUE LOS DOMINGOS SEAN PRODUCTIVOS
Los domingos son un día crítico de la semana. Sin una rutina dominical productiva, es muy probable que la semana siguiente sea un desastre. Prepararse para la semana que viene es la clave para mantener bajo tu nivel de estrés y poder cumplir con tu horario y tus objetivos.
Cuando empecé a implementar una rutina dominical, cambió drásticamente mi semana.
9. MANTENER TU ESPACIO ORDENADO
Tan básico como esto suena, la clave de mi cordura durante la semana es mantener mi casa ordenada. Un espacio desordenado = una mente desordenada. Es difícil relajarse cuando las cosas están desordenadas y desorganizadas, y es más que frustrante ir a buscar algo y no ser capaz de encontrarlo.
Pasar tiempo por lo menos una vez a la semana, preferiblemente un poco cada día, manteniendo tu espacio ordenado, limpio y organizado, cambiará tu vida.
Este es uno de esos hábitos que tienes que haber empezado ayer. En serio. Nada puede superar la sensación de alivio una vez que tu casa está ordenada y limpia.
10. CREAR Y MANTENER UNA RUTINA SEMANAL
A nuestro cerebro le encantan las repeticiones y las rutinas, y cuanto más haces algo, más eficiente te vuelves para hacerlo.
Tener una rutina que funcione para ti es invaluable. Te mantiene en el buen camino durante la semana y te ayuda a lograr las muchas cosas que necesitas hacer. Las rutinas crean una estructura y un equilibrio muy necesarios en nuestras vidas.
Si no sientes que realmente tienes una rutina, es hora de crear una.
NOTA FINAL
Todas las pequeñas cosas que haces cada día se construyen una sobre la otra con el tiempo. Correr cada día te hará un corredor mejor y más fuerte. Comer bien mejorará tu salud. Trabajar en el desarrollo personal te ayudará a ser una mejor persona.
Los buenos hábitos producen buenos resultados.
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