Maltrato psicológico en pareja
Dado que el abuso/maltrato psicológico o las tácticas coercitivas a menudo no son fácilmente reconocibles o entendidas como hirientes, las mujeres pueden pasar por alto cuán profundamente afectadas se ven. Si ven estos efectos -cambios en su estado de ánimo o funcionamiento- es posible que a menudo no consideren el comportamiento de su pareja como la causa.
Lila, 34 años, comparte:
«Temía que mi esposo me gritara: ‘Eres como tu madre’, crecí con una madre que tenía problemas de salud mental, y al principio compartí esta dolorosa historia con mi esposo. Intelectualmente, sé que no soy como mi madre, pero emocionalmente todavía me siento vulnerable, y mi esposo lo sabe. Cuando él me ataca de esta manera, me quedo quieta con vergüenza y puedo estar deprimida durante días».
El maltrato psicológico en pareja que es difícil de identificar pone en peligro a las mujeres. A diferencia de la violencia física con daño obvio, estas «lesiones ocultas» se dirigen a los pensamientos, sentimientos y percepciones de una mujer. Al mismo tiempo, el maltrato psicológico puede afectar la psique y la sensación de bienestar en la misma medida que la violencia física. Conocer los efectos devastadores puede llevar a identificar el comportamiento de una pareja íntima y verlo como lo que es – abuso coercitivo. Cuando lo hace, está en la mejor posición para protegerse.
6 Señales de daño
Reconozcamos las señales de maltrato psicológico que aparecen durante una relación con una pareja controladora. Hay muchas reacciones, síntomas y condiciones que resultan del maltrato. Hemos seleccionado seis de las afecciones más comunes identificadas por la mayoría de mujeres que han asistido a grupos de recuperación.
Su pareja controladora crea una experiencia en su relación que puede causar grandes cambios negativos en usted, llevando a muchas pérdidas profundas:
1. Si antes de su relación tenía confianza en sí misma y estaba segura de sí misma, es probable que de repente se encuentre con dudas en sí misma e inseguridad.
2. Si usted se sintió castigada y confió en usted misma, es probable que se sienta confundida e indecisa.
3. Si usted era feliz y estaba contenta, es probable que se sienta emocionalmente exhausta y ansiosa.
4. Si usted era competente y pensaba bien de sí misma, puede llegar a sentirse insegura e incapaz.
5. Si alguna vez sabía lo que creía, posiblemente está perdiendo la confianza en su propio juicio.
6. Si tenía inseguridades, estas se intensificarán a medida que se usen contra usted.
Estos cambios pueden resultar en emociones negativas que llegan a ser comunes, como el miedo, el terror, la vergüenza y la culpa. Además, se pueden desarrollar afecciones de salud mental como depresión, ansiedad, baja autoestima y trauma. Un síntoma de trauma es la hipervigilancia, un estado experimentado por la mayoría de las mujeres con una pareja controladora. Se siente tensa y permanece alerta cuando él está cerca. Usted puede tener miedo de hacer o decir algo que no le guste, porque aprendió que es emocionalmente inseguro estar en desacuerdo. Su capacidad de tener influencia y control sobre su propia vida disminuye lentamente. Puede que se sienta como si estuviera loca, pero no lo está.
Cómo volver a la vida: Por dónde empezar
El hecho de fortalecerse emocionalmente le ayuda a moverse hacia el sentido de poder y actuar en su propio interés. Aquí hay tres pasos útiles:
1. Sea clara acerca de lo que está sucediendo en su relación aprendiendo acerca de cómo controlar los comportamientos, su impacto y la mejor manera de responder.
2. Hágase más fuerte emocionalmente al salir de la confusión y confíe en cómo piensa, siente y ve las cosas.
3. Siéntase como usted misma de nuevo al recuperar aquellas partes de sí misma en las que perdió la confianza o tuvieron que permanecer ocultas en su relación.
Cuando ya no se sienta como la persona que una vez fue, o se sienta peor consigo misma de lo que se sentía antes de conocer a su pareja, tómeselo en serio. Prioríce lo mejor que pueda. Una vez que se sienta más fuerte y confíe de nuevo en su propia percepción, ya no será vulnerable al maltrato y abuso psicológico de una pareja controladora.