Mejorar la autoestima
«Ama quien eres, abraza quien eres. Ámate a ti mismo. Cuando te amas a ti mismo, la gente puede darse cuenta de eso: pueden ver confianza, pueden ver autoestima y, naturalmente, la gente gravita hacia ti«. – Lilly Singh
Todo el mundo necesita un empujón de vez en cuando. Por mucho que nos guste pensar que nuestra autoestima está bien, siempre ayuda el darnos pequeños impulsos y recordatorios. Si descubres que tu vida diaria podría necesitar un poco de autoestima, no temas. No eres el único, ¡ni mucho menos!
«Reconocer el valor interior, y amar el yo imperfecto de uno, proporciona la base segura para el crecimiento. Con esa seguridad, uno es libre de crecer disfrutando, no temiendo el fracaso, porque el fracaso no cambia el valor fundamental«, dice el psicólogo y autor de The Self-Esteem Workbook Glenn R. Schiraldi.
Si estás buscando trucos que te ayuden a aumentar tu autoestima cuando lo necesites, no busques más. Podrás recuperar tu autoestima en un abrir y cerrar de ojos.
10 TRUCOS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA PARA QUE TE SIENTAS ORGULLOSO DE DONDE ESTÁS AHORA MISMO
1. MIRA TU VIDA OBJETIVAMENTE
Si las cosas no van tan bien, reflexiona. ¿Es realmente tan mala? No le hace ningún bien a nadie comparar tu sufrimiento con el de otra persona, pero reflexionar y mirar tu vida y tu situación objetivamente puede ayudarte a dejar de sentirte tan deprimido. Después de todo, las cosas probablemente no son tan malas como parecen al principio. Una vez que puedas ver eso, tu autoestima se recuperará fácilmente.
2. ADMIRAR LOS LOGROS PASADOS
Cuando sientas que su autoestima está disminuyendo, no te olvides de mirar hacia atrás para ver todas las cosas que has logrado. Mira dónde estabas hace dos años y dónde estás ahora. Mira hacia atrás hasta llegar a todos tus premios de la escuela, tus logros, los avances en tu trabajo o los hitos en tu relación. ¡Lo que sea que te recuerde lo lejos que has llegado! Te hará sentir mucho mejor.
3. RECONOCER 5 COSAS POSITIVAS
A veces, puede ser difícil ver las cosas buenas de la vida, y eso puede dañar nuestra autoestima. Cuando eso suceda, trata de señalar cinco cosas positivas acerca de ti y de tu vida. Tal vez eres bueno haciendo que la gente se sienta mejor, o eres bueno gestionando llamadas telefónicas difíciles. Ninguna cosa positiva es demasiado grande o demasiado pequeña para hacerte sentir mejor. Recuerda: «Recordarse todas tus aspectos positivos es un refuerzo seguro de la confianza«, dice la psicóloga Leslie Sokol.
4. DESINTOXICA TUS REDES SOCIALES
Ver las vidas cuidadosamente construidas de todas las personas que nos rodean puede realmente empezar a ponernos en un aprieto. Parece que la gente está haciendo y logrando muchas cosas increíbles, y puedes llegar a sentir como si nosotros estuviéramos atascados. Para aumentar tu autoestima, desconecta de las redes sociales. Elimina tus aplicaciones, cierra la sesión y concéntrate en tu vida. Disfruta de tu tiempo con amigos y familiares sin tener que documentarlo en Instagram o Snapchat.
5. LEER UN VIEJO DIARIO
Si tienes un diario que has llevado desde hace tiempo, leerlo de nuevo puede ser una buena manera de sentirte un poco mejor contigo mismo. Todo tu tonto drama del instituto parecerá muy histérico ahora. Es una buena manera de recordarte a ti mismo que ya no eres esa persona, de que has mejorado, ¡y gracias a Dios!
6. DATE UNA CHARLA DE ÁNIMO
Sí, en voz alta. Hablar contigo mismo es una gran manera de evitar sentirte mal. No sólo eso, sino que hablar en voz alta contigo mismo está garantizado que hace más fácil la interiorización de tus mensajes.
«Recuérdate que, a pesar de tus problemas, eres una persona única, especial y valiosa, y que mereces sentirte bien contigo mismo. Después de todo, eres un milagro de la conciencia, la conciencia del universo«, añade el psiquiatra, filósofo y autor Neel Burton.
Así que, cuando te sientas particularmente deprimido, date una charla de ánimo como lo haría un amigo cercano.
7. NO HAY NECESIDAD DE SER PERFECTO
Analiza tu percepción de lo que significa «perfecto». ¿Estás tratando de alcanzar el nivel de otra persona, o estás tratando de alcanzar un estándar imposible? Dejar de preocuparse por ser perfecto, puede ser un gran estímulo para la autoestima.
Ariana Grande dijo una vez: «Alégrate de ser tú. Ama tus defectos. Se dueño de tus rarezas. Y que sepas que eres tan perfecta como cualquier otra persona, exactamente como tú«. Recuerde, la perfección es completamente subjetiva. Hacer lo mejor que puedas puede no ser perfecto, y lo mejor de ti no será lo mejor para otra persona. Se trata de hacer lo que es correcto para ti.
8. ERES EL NÚMERO UNO
Claro, hacer las cosas por los amigos y familiares es importante, pero hay que recordar que está bien ponerse en primer lugar a veces. Si necesitas un día para relajarte, está bien decir «no» a veces. No tengas miedo de ponerte a tí mismo en primer lugar si necesitas tiempo para dejar que tu autoestima se reinicie. ¡Está bien que te des un gusto cuando las cosas se ponen complicadas!
9. SE ESPONTÁNEO
¡Súbete a tu coche y haz un viaje por carretera a una ciudad cercana! ¡Vete a un bar nuevo! Juega a un juego que normalmente no jugarías, o lee un género de libros que nunca has probado antes. Ser espontáneo y actuar fuera del personaje puede ser una gran manera de cambiar tu vida y darte un poco de emoción. Cuando nos sentimos mal, a veces todo lo que necesitamos es un pequeño cambio de escenario.
10. PASAR EL RATO CON AMIGOS
Esta es una manera sensata de recordarte a ti mismo lo amado y apreciado que eres. Cuando no te sientes tan bien, reunirte con tus amigos es un refuerzo automático de la autoestima. Después de todo, los amigos están ahí para levantarte y validarte.
«Una dosis saludable de escepticismo e incertidumbre sobre nosotros mismos es algo bueno porque nos ayuda a tomar mejores decisiones. Nadie lo sabe todo o tiene instintos perfectos, y tener buenos amigos en los que podemos confiar para que nos aconsejen nos ayuda a mejorar nuestro sentido de confianza en nosotros mismos y a tomar mejores decisiones«, dice la psicóloga y autora Irene S. Levine.
No tengas miedo de acercarte cuando necesites un poco de ayuda para tu autoestima. ¡Tus amigos siempre te apoyarán!
Reflexiones finales
No importa cómo te sientas en tu vida diaria, probablemente es cierto que tu autoestima no siempre es infalible. Es posible que necesites un recordatorio de vez en cuando, como todo el mundo. Aprender la mejor manera de aumentar tu autoestima hará más fácil que tu autoestima se mantenga alta.
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