Cómo dejar de pensar demasiado
«Nos estamos muriendo por pensar demasiado. Lentamente nos estamos matando pensando en todo. Piensa. Piensa. Piensa. De todos modos, nunca se puede confiar en la mente humana. Es una trampa mortal«. Anthony Hopkins
A la mente le encanta pensar, y parece que nunca quiere parar. De hecho, pensamos tanto que mucha gente lo considera una epidemia mundial. A través de una extensa investigación, la profesora de psicología Susan Nolen-Hoeksema de la Universidad de Michigan encontró que el pensamiento excesivo ocurre principalmente en adultos jóvenes y de mediana edad, y que el 73% de los jóvenes de 25 a 35 años se identifican como pensadores excesivos. También hay más mujeres (57%) que hombres (43%) que tienden a pensar demasiado.
La mente a veces se asemeja a un niño de cinco años – quiere tenerlo todo de cierta manera y nunca sabe cómo quedarse quieto. Si permites que tu cerebro corra continuamente a un kilómetro por minuto sin interrumpirlo jamás, sólo continuará con la locura hasta que descubras que tu mente se ha convertido lentamente en una prisión. Aprender a tomar tiempo para tranquilizar tu mente, en lugar de distraerla, puede permitirte tener más claridad mental, concentración y abandonar el hábito tóxico de pensar demasiado.
11 FRASES Y CITAS PARA RECORDAR CUANDO ESTÁS PENSANDO DEMASIADO
1. Nunca serás libre hasta que te liberes de la prisión de tus propios pensamientos falsos.
2. Antes de hablar, escucha. Antes de reaccionar, piensa. Antes de criticar, espera. Antes de rezar, perdona. ¡Antes de abandonar, inténtela!
3. Deja de preocuparte por lo que puede salir mal y entusiásmate por lo que puede salir bien.
4. Pensar demasiado: el arte de crear problemas que ni siquiera existían.
5. No hay nada en este mundo que pueda molestarte tanto como tus propios pensamientos.
6. Preocuparse es como sentarse en una mecedora. Te da algo que hacer pero no te lleva a ninguna parte.
7. Deja de pensar demasiado. No puedes controlarlo todo, déjalo estar.
8. Querida mente, por favor deja de pensar tanto por la noche. Necesito dormir.
9. Pensar demasiado es la mayor causa de infelicidad.
10. No arruines un nuevo día pensando en el de ayer. Déjalo ir.
11. Una mente tranquila es capaz de escuchar la intuición por encima del miedo.
HAY 3 MANERAS DE DEJAR DE PENSAR DEMASIADO:
1. CONECTAR CON LA NATURALEZA
Si no vives o trabajas en la naturaleza, lo que más necesitas es esto. Tómese su tiempo para salir a la naturaleza. Esto podría significar ir a almorzar a un parque cercano, o ir de vacaciones para escapar. Cualquier cosa que pueda hacer para fortalecer su vínculo con la naturaleza beneficiará enormemente a su mente y dejará de pensar demasiado de inmediato.
Puedes enfocarte en la belleza de los árboles, una hoja, una cascada, el cielo, las montañas, un lago o lo que sea que te guste. Esto detendrá inmediatamente tu mente. Cuando te permites hacer esto, te darás cuenta de que pensarás con más claridad a lo largo del día.
2. REPITE PALABRAS PACÍFICAS PARA TI MISMO
Presta atención a tu cerebro en este mismo momento… ¿qué tipo de pensamientos observas? Lo más probable es que notes que la mayoría de tus pensamientos se centran en lo que tienes que hacer hoy, o en lo que alguien dijo que te hizo enfadar, o incluso en pensamientos degradantes sobre ti mismo. Sin embargo, no te sientas mal; con tanta negatividad a nuestro alrededor, mantener una mentalidad positiva consistente no siempre es fácil. Sin embargo, puedes contrarrestar las palabras negativas y el sobrepensamiento con la repetición de palabras pacíficas.
Cada vez que notes que estás pensando demasiado o que sientes ansiedad o preocupación, detén esos pensamientos en su camino tan pronto como te des cuenta con palabras calmantes. Cualquier palabra que resuene mejor contigo.
Los ejemplos son: Paz. Amor. Luz. Está bien. Todo bien. La vida es buena. Estoy bien.
Aunque esto no está tranquilizando completamente tu mente, dejar de pensar demasiado, permitirá que tu mente se calme y se concentre en lo que realmente importa en este momento. Las palabras tienen mucho significado y poder, así que úselas a su favor cuando te sientas estresado.
3. MEDITAR
Sugerimos mucho la meditación en nuestra página web, pero con razón. Cuando meditas, detienes el flujo de pensamientos negativos que bombardean tu conciencia cada segundo, y en su lugar te mueves a un espacio donde la quietud tiene prioridad.
Aunque no es necesario apagar el cerebro para meditar, muchas personas sienten que sus pensamientos se ralentizan increíblemente y que el pensamiento excesivo se detiene inmediatamente.
Si lo intentas y descubres que no puedes dejar de pensar, prueba una meditación guiada o yoga. Estas prácticas traen conciencia al cuerpo y hacen que sea mucho más fácil enfrentarse a los desafíos diarios.
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