Ser feliz: 7 hábitos que te lo impiden
Nuestra felicidad depende de los hábitos mentales que cultivamos. Así que practica el pensamiento feliz todos los días. Cultivar el corazón alegre, desarrolla el hábito de la felicidad, y la vida se convertirá en una fiesta continua.» – Norman Vincent Peale
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El fundador de la psicología positiva, Martin Seligman, propone que alrededor del 60 por ciento de nuestra felicidad está determinada por la genética y el medio ambiente, mientras que el 40 por ciento restante depende de usted. Teniendo en cuenta que usted también tiene un cierto control sobre su ambiente, usted tiene mucho que decir sobre si lleva o no una vida feliz.
Sus hábitos son algo que está bajo su control, y desempeñan un papel importante en determinar si experimenta o no felicidad. Un aspecto importante del control de sus hábitos es estar atento a cuáles están alejando la felicidad y reemplazándola con algo menos agradable.
AQUÍ HAY 7 HÁBITOS QUE PUEDEN ROBAR SU FELICIDAD (SI LOS DEJAS) Y TE IMPEDIRÁN SER FELIZ …
1. COMPARARSE A LOS DEMÁS
El presidente Theodore Roosevelt dijo una vez: «La comparación es el ladrón de la alegría«. Oh, qué cierto, y sin embargo, qué desafortunado es esto. Ya se trate de la apariencia física de otra persona, puesto de trabajo, nivel de ingresos, tamaño de la casa u otra cosa, compararse con alguien es un mal hábito que trae una gran dosis de infelicidad.
Como ocurre con muchas otras emociones humanas, nuestra tendencia a compararnos con los demás es tan natural como perjudicial. También es algo que puede aprender a tener en cuenta y defenderse. Una gran manera de hacer esto es ser consciente de sus propios éxitos y recordarlos a menudo a lo largo del día.
2. TRABAJAR SIN ALEGRÍA
A la mayoría de nosotros cuando se nos pregunta por nuestro trabajo solemos responder que estamos «desconectados» o «activamente desconectados» en el trabajo.
Lo más probable es que se le haya enseñado que no se supone que el trabajo tenga que ser divertido. Bueno, ¿pero no debería al menos ser atractivo? Debería ser … si usted está tratando de vivir una vida feliz. Realizar un trabajo sin alegría por ninguna otra razón que un cheque, seguramente dará lugar a descontento e infelicidad.
Si usted está en esta situación (y muchos lo están), no lo considere aceptable. Encuentre un trabajo personalmente satisfactorio.
3. PERMITIR QUE LA PREOCUPACIÓN LE CONTROLE
«La preocupación es como una mecedora; Te da algo que hacer, pero nunca te lleva a ninguna parte.» Esta es una gran cita que todos debemos registrar en la memoria. Pero vamos un paso más allá, la preocupación no sólo no le lleva a ninguna parte, sino que también puede extinguir la llama de sus ambiciones.
La preocupación es a menudo un subproducto de aferrarse a algo que le ha causado daño y decepción en el pasado. Hágase un favor y déjela ir. No hay nada que se pueda hacer al respecto ahora. Tiene un presente para ser experimentado, no un pasado para ser revivido.
Elimine toda la preocupación, ansiedad e incertidumbre acerca de su vida. Es inútil y a menudo nocivo. En su lugar, céntrese en sus sueños y permita que la vida se desarrolle como pueda … así es donde usted descubrirá la verdadera felicidad.
4. PENSAR QUE LA PERSECUCIÓN DE LOS PLACERES TRAE FELICIDAD
La búsqueda del placer no puede proporcionarle una realización duradera – esto incluye las posesiones materiales.
En una charla TED conducida por el Dr. Martin Seligman, él discute tres clases diferentes de vidas felices: una vida agradable, en la cual usted persigue tantos placeres como usted puede; Una vida de compromiso, en la que encuentra una vida en su trabajo, el amor, la crianza de los hijos y el ocio y una vida significativa, que consiste en saber cuáles son sus mejores fortalezas y utilizarlas al servicio de algo más grande que usted mismo.
A lo largo de su investigación, el Dr. Seligman ha concluido que perseguir el placer por sí solo no proporcionará ningún tipo de realización duradero. En su lugar, una persona debe perseguir una vida de compromiso y significado. Los placeres de corta duración, si se persiguen constantemente, a menudo llevan a decepciones emocionales y sentimientos de vacío.
5. TOMAR DEMASIADO EN SERIO SUS PENSAMIENTOS NO DESEADOS
Poseer más capacidad intelectual que el superordenador más avanzado del mundo es tanto una bendición como una maldición. Sus avanzados procesos de pensamiento son grandes para la productividad, solución de problemas complejos y satisfacción de las demandas de la vida. Por otra parte, los seres humanos tienen la tendencia innata a pensar en exceso las cosas, lo que puede conducir a pensamientos negativos que se repiten constantemente.
Recuerde esto: usted no es la suma de todos sus pensamientos. Los pensamientos negativos son como la prensa amarillista para su mente – poco confiables y engañosos. Esto incluye pensar que no es lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente, lo suficientemente exitoso … usted es exactamente la persona que estaba destinada a ser y puede hacer grandes cosas. No lea los periódicos amarillistas.
6. DESATENDER SUS PASIONES
Cuando descuida sus pasiones, descuida uno de los mayores regalos de la vida: hacer lo que ama. El descuido de las cosas que le encanta hacer se puede atribuir a los estresores constantes puestos en su vida: trabajo, dinero, facturas y otras cosas que vienen al vivir en una sociedad «siempre alerta».
Si no puede, por alguna razón, hacer lo que ama para ganarse la vida, intente por lo menos hacer que sea una parte de su vida. Siga su corazón, su intuición y su propósito. Usted no necesita ganar dinero para perseguir sus pasiones en la vida; Sólo tiene que hacer el esfuerzo. Su felicidad y pasión es algo que el dinero nunca podrá reemplazar.
7. DEJAR LAS COSAS SIN HACER
Tener que hacer algo que no le gusta en lugar de hacer algo agradable puede ser mentalmente imposible. Irónicamente, hacer estas tareas aburridas puede realmente aumentar su felicidad (por favor, siga leyendo).
No sólo es nuestra opinión – en una encuesta realizada por el Procrastination Research Group, el 94 por ciento de los 10.000 encuestados informaron que la procrastinación o dilación tiene efectos negativos en su felicidad, habiendo un 19 por ciento diciendo que el efecto es extremadamente negativo. La razón de esto es sobre todo debido al pesar. A largo plazo, te arrepientes de lo que no haces o has pospuesto.
Para eliminar el hábito de la procrastinación mientras aumenta su felicidad, practique el control de la tentación. Por ejemplo, si la pérdida de peso es un área importante de la procrastinación, vaya a la tienda de comestibles con una lista detallada de lo que debe comprar. Si se encuentra revisando su correo electrónico en lugar de escribir su documento, deshabilite las notificaciones de correo entrante.
